深蹲的好处，提高体力

在许多人看来，深蹲都是再简单不过的动作，被传得也很神奇，但由于过度下蹲，动作不标准等等，反而达不到最佳的锻炼效果。我先带着大家看下深蹲的好处：

如果你想测试下腿部的肌肉力量，很简单的一个办法就是爬楼梯，刚爬三层楼梯就气喘吁吁，双腿有发麻的感觉，说明你的肌肉薄弱需要勤加锻炼。

除了日常的有氧运动以外，深蹲是个不错的方式，通过勤加锻炼，可以明显提升一个人的体力，增强肌肉力量。对于中老年人来说，适度进行浅蹲是不错的方式。

对于爱美的女性来说，都希望自己的腿型好看又瘦又细，买衣服都好买。要想达到这个目的，深蹲也是个不错的方式，通过拉伸腿部的力量，增强肌肉的同时，还能够刺激腿部线条更突出。

日常生活中，有很多人都担心过量运动会伤膝，确实有这个可能。并且，随着年龄增长，膝关节使用的次数越来越多，得不到锻炼， 也会加速衰老。而通过一段时间的深蹲，既能让膝关节变得更灵活，还能起到润滑关节的好处。