预防便秘的方法分享

1、要养成良好的排便习惯，每天定时去大便，调整好排便生物钟。最好选择在清晨起床后，经过了一天一夜的消化后，此时如果去大便，将会排出身体里的有毒物质，使人们一天保持清爽，愉快。

2、要多吃水果蔬菜粗粮，如香蕉，白菜，地瓜等。增加纤维的摄入，有利于大便的排出。

3、要经常参加体育活动，增强体质，多参加有氧活动，如跑步，游泳等，这样会加快胃肠道的蠕动，有利于大便及早排出体外。

4、要保持乐观的生活态度，保持快乐的心情，这样可以保持肠道的气机通畅。

5、可以适量做一些揉腹运动，喝些润肠通便的保健品，使肠道保持顺滑，摆脱便秘的困扰。