好睡眠怎么样睡出来

1、开灯睡觉会影响睡眠质量，想要睡个好的美容觉，那就必须得关灯睡觉了，想要美白，第一步就是要早睡并且关灯睡觉。

2、睡前喝水不仅半夜容易起床上厕所，而且第二天起来很容易水肿，尤其是有些人本来就是容易水肿的体质的，那就更加不要在睡前喝太多水了。

3、睡觉之前一定要先把面部清理干净，白天我们涂了很多护肤品和防晒霜，睡前易七淄苷之前要先卸妆、洗脸，然后再涂上新的护肤品。

4、饱食不仅影响睡眠，还影响消化，如果肚子实在是太饿了，可以吃点水果，睡前忌饱食和忌吃油腻的食品。

5、在睡觉的时候要换上舒适的衣服，比如宽松的睡衣，这样子能够让自己的心情愉悦，更加快速进入睡眠。

6、凌晨过后入睡是不利于皮肤排毒的，而且对于肌肤修复是没有什么好处，尽量避免凌晨过后入睡。