低碳水化合物和生酮饮食的健康益处

1、1.低碳水化合物饮食会使你的食欲大增（以良好的方式）饥饿是节食的唯一最坏的副作用。这是许多人感到悲惨并最终放弃饮食的主要原因之一。吃低碳水化合物最好的事情之一就是导致食欲自动降低。研究一致表明，当人们切割碳水化合物并摄入更多的蛋白质和脂肪时，他们最终会摄入更少的卡路里。实际上......当研究人员在研究中比较低碳水化合物和低脂肪饮食时，他们需要积极限制低脂肪组的卡路里，使结果具有可比性。

2、2.低菠忄爝榜碳水化合物饮食导致更多的减肥切割碳水化合物是最简单，最有效的减肥方法之一。研究表明，低碳水化合物饮食的人比低脂肪饮食的人减肥更多，速度更快......即使是低脂饮食者也在积极限制卡路里。其中一个原因是低碳水化合物饮食趋向于摆脱身体多余的水分。因为它们降低了胰岛素水平，肾脏开始脱落过量的钠，导致在第一周或第二周迅速减轻体重。在比较低碳水化合物和低脂肪饮食的研究中，低碳水化合物有时会失去2-重量的3倍，没有饥饿。低碳水化合物饮食似乎在长达6个月内特别有效，但在此之后体重开始回升，因为人们放弃饮食并开始进食相同的旧东西。将低碳水化合物视为一种生活方式而不是节食更为合适。长期成功的唯一方法就是坚持下去。但是，有些人在达到目标体重后可以添加更健康的碳水化合物。

3、3.腹腔内脂肪丢失的比例更大并非所有体内的脂肪都是一样的。脂肪储存的地方决定了它会如何影响我们的健康和疾病的风险。最重要的是，我们有皮下脂肪然后我们有内脏脂肪。在该地区有大量脂肪可以驱动炎症，胰岛素抵抗，并被认为是当今西方国家常见的代谢功能障碍的主要驱动因素。低碳水化合物饮食在减少有害腹部方面非常有效脂肪。它们不仅比低脂肪饮食引起更多的脂肪减少，更多的脂肪来自腹腔。随着时间的推移，这将导致心脏病和2型糖尿病风险大幅降低糖尿病。

4、甘油三酸酯趋于下降甘油三酯是脂肪分子。众所周知，禁食甘油三酯，过夜禁食后血液中含有多少甘油三酯，是一种强烈的心脏病危险因素。也许直觉反驳甘油三酯升高的主要原因是碳水化合物消费，特别是简单的糖果糖。当人们切割碳水化合物时，他们的血液甘油三酯倾向于非常显着的减少。相比之下，低脂肪饮食可以导致甘油三酯在许多情况下上升。

5、5.增加HD雉搽妤粲L（“好”）胆固醇的水平高密度脂蛋白通常被称为“好”胆固醇。将其称为“胆固醇”实际上是错误的......所有胆固醇分子都是相同的.HDL和LD讣嘬铮篌L是指在血液中携带胆固醇的脂蛋白。虽然低密度脂蛋白从肝脏和身体其他部位携带胆固醇，但高密度脂蛋白可以将胆固醇带离身体和肝脏，在那里它可以被重复使用或排出体外。众所周知，你的高密度脂蛋白水平越高，你的心脏病的风险将是。增加HDL水平的最佳方法之一是吃脂肪......而低碳水化合物饮食包括大量脂肪。因此，在低碳水化合物饮食中HDL水平显着增加并不令人惊讶，而低脂饮食只会略微增加或甚至减少。甘油三酯：HDL比率是另一个非常强的预测因子心脏病风险。它越高，患心脏病的风险就越大。通过降低甘油三酯和提高HDL水平，低碳水化合物饮食导致这一比例的重大改善。

6、6.降低血糖和咪琪寮稍胰岛素水平，2型糖尿病有重大改善当我们吃碳水化合物时，它们在消化道中被分解成单糖。从那里，它们进入血液并提高血糖水平。因为高血糖是有毒的，身体会响应一种叫做胰岛素的激素，它告诉细胞将葡萄糖带入细胞并开始燃烧或储存。对于健康的人来说，快速的胰岛素反应往往会使血糖“尖峰”最小化，以防止它伤害我们。但是......很多很多人都对这个系统有重大问题。它们具有所谓的胰岛素抵抗，这意味着细胞不会“看到”胰岛素，因此身体更难将血糖带入细胞。这可能导致一种叫做2型的疾病糖尿病时，身体未能分泌足够的胰岛素，以降低饭后血糖。这种疾病在今天非常普遍，全世界约有3亿人患病。实际上这个问题的解决方案非常简单......通过减少碳水化合物，您无需使用所有胰岛素。血糖和胰岛素都下降了。据Eric Westman博士说，他使用低碳水化合物治疗许多糖尿病患者，他需要在第一天减少50％的胰岛素用量在一项针对2型糖尿病患者的研究中，95.2％的人在6个月内设法减少或消除了降糖药物。如果您目前正在服用降血糖药物，那么在更换碳水化合物之前请咨询您的医生。摄入量，因为您的剂量可能需要调整，以防止低血糖。

7、7.血压趋于下降血压升高是许多疾病的重要危险因素。这包括心脏病，中风，肾衰竭等。低碳水化合物饮食是降低血压的有效方法，可以降低血压。这些疾病可以帮助你延长寿命。