如何缓解孕期干呕

1、少食多餐原则 女性在怀孕之后，可以不遵循一日三餐正常的饮食习惯，可以实行少食多餐的原则，只要让自己保持在不饿的状态，不能吃得过饱，要多吃含碳水化合物或者富含蛋白质等食物，这样才会更加健康。

2、健康饮食在平时要避免吃辛辣刺激性的食物，也不能吃油腻的食物，更不能吃油炸和太甜的食物，因为这些食物会加重孕妇肠胃的负担，刺激性的食物也会引起孕妇出现干呕现照滠跋诵象。应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝汤类和粥类食物，这样增强营养，而且可以起养胃和护胃作用的，那么就能减轻干呕的症状。

3、睡前可以吃一点食物，喝一点牛奶，避免隔天起床时有空腹感导致干呕，另外在早起时，由于早上起床血糖较低，也是容易出现呕吐和恶心的现象，可以先吃点饼干来充饥，就可以避免干呕的现象。

4、适当的运动孕妇可以适当的进行一些户外活动，可以进行散步或跳轻柔的舞蹈，这样既减轻心理压力，而且能够促进消化功能，可以转移注意力，心情变好了，那么干呕等症状也会缓解了。

5、如果出现了干呕的症状，应该采取食疗等方法来缓解，切忌乱用药物，在孕期是不可以轻易用药的。