长期坚持跑步的好处

1、长期坚持跑步的人会一直保持一个愉悦的心情，有助于提高工作或者学习的效率。

2、跑步的过程中会出汗，有助于毒素的排出，对身体健康是非常有利的。

3、跑步时身体内会分泌内啡肽，内啡肽可以调节皮肤油脂的平衡，让肌肤变得清爽。因此，跑步还能有效的预防痘痘的出现。

4、跑步可以愉悦心情，从而身体内部会合成阌毡驰璨更多的胶原蛋白来帮助皮肤保持弹性，预防皱纹的出现。另外跑步还能促进代谢，使皮肤恢复活力，减少皱纹。

5、跑步会锻炼肌肉，从而改善全身的血液循谪藁钴碳环。皮肤各个部位的血液都变得顺畅，所有的细胞都富含氧气，皮肤也会红润有生机。

6、运动可以促进血液循环，确保身体的每个部位都有营养和氧气被输送。达到健康皮肤的效果。

7、跑步时，呼吸次数会增加，不断地摄取氧气。因此，会有大量的营养被输送给皮肤细胞，使皮肤提高活力，越来越年轻。

8、既然，跑步的好处多多，让我们一起坚持跑步吧。加油~