产后脱发该怎么办

1、要注意营养均衡，多吃一些水果蔬菜，多吃含有铁质的食物，比如瘦肉类，牛肉类。对头发有益的食物，比如黑芝麻，黑豆等。

2、注意休息，放松心情，不要因为掉头发就整天焦虑。把心态摆正。多休息。本来宝妈因为要照醑央嘤璨顾孩子就很辛苦，睡眠的时间也不规律。尽可能多睡一会儿。如果家人在家的话，自己累了时候，可以让家人帮忙照看宝宝。

3、每天早起或者是晚上睡觉前，可以多按摩头皮。洗发后，如果头发不容易疏通，不要强行用梳子梳，可以一点点的把头发结解开，或者是用缝隙大的梳子先疏通，再用细一些的梳子。

4、每次洗头的时候，水温不要太高。可以洗头发的过程中，按摩头皮。用手指肚按摩，而不是指甲。

5、洗头发，不要使劲的揉搓头发，要等头发自然干。减少使用吹风机的次数。平时使用吹风机的时候，尽量离头发远一些。

6、使用温和的洗发剂。每次洗发后，一定要把头发上残留的洗发剂清洗干净，以防污染头皮。如果头发出油不是很严重，可以减少洗发的次数。