瘦人增肥的日常做法是什么

1、先认识自己的身体体重与身高比。下面看看以下两个图，对照下自己的体重是否合格。如果是合适的话，其实不用想着增肥了。

2、那确定要增肥的话，那就开始行动啦。爱护自己的胃。有些人吃多肥肉也会变肥一点，但是吃多肥肉也不好，所以要健康饮食，不要吃那么多油炸酸辣，即使自己很喜欢吃这些，但是不要吃那么多这种加重胃的负担的食物。

3、饮食规律。这一点很重要，一日三鞴甾菡梆餐，瘦子不能少，或者少食多餐。少食多餐适用那种吃不多的瘦子，这时候就要多吃几次。早上早餐不要超过9点，中午午饭不要超过一点，晚饭不要超过7点。其实不是很建议吃夜宵，除非是很饿。

4、饮食要营养搭配。饮食不挑食，但是也要营养搭配，比如早上可以吃鸡蛋、牛奶、豆浆。比如包子和豆浆或者牛奶，煮面条里面放鸡蛋或者肉，或者瘦肉粉等。午餐也要荤素搭配，准备一些甜点或者水果。

5、加强锻炼。有时候人瘦是因为身体体质较差，或者身体有病。所以加强锻炼身体很管用，每天跑跑步，跳跳健美操也好。保证一周至少有两天有锻炼。即使肥不了，瘦也要做一个健康的瘦子。

6、不要听信增肥药。变肥没有药的，不要被别人骗了，老老实实吃东西，尊重身体生命规律，总会好起来了。即使有药可以变肥，但是也是短怵臂勺沩暂的，也许伤身体还不一定，千万不要去尝试。但是要是自己胃口很不好，很厌食，是可以去医院调理下。