颈椎病的锻炼方法

2025-04-10 05:30:19

1、米字操,盘坐到凳子上,挺直腰背,双肩向后延伸,坚持5秒钟。

颈椎病的锻炼方法

2、米字操的前屈式,两肩继续往后延伸,缓慢曲颈低头,直到肩部肌肉紧绷。

颈椎病的锻炼方法

3、米字操的左侧式,准备第一步准备动作,把脑袋慢慢向左偏,左耳贴进左肩5秒。

颈椎病的锻炼方法

4、米字操的右侧式,保持准备动作,把脑袋慢慢向右偏,右耳贴进右肩5秒。

颈椎病的锻炼方法

5、左转式,保持准备动作,脑袋往左偏,眼睛尽力往后看,身体保持不动。

颈椎病的锻炼方法

6、右转式,保持准备动作,脑袋往右偏,眼睛尽力往后看,身体保持不动。

颈椎病的锻炼方法
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
相关推荐
  • 阅读量:63
  • 阅读量:67
  • 阅读量:94
  • 阅读量:53
  • 阅读量:68
  • 猜你喜欢