晚上睡不着怎么办

1、晚上睡不着首先别紧张，这是每个人都有遇到过的事情，关键是如何解决当晚睡眠。

2、睡不着就不能强迫自己在床上打滚，这样反而让自己更难以入眠，如果睡意不强就起来做点自己喜欢的事情。

3、可以喝杯牛奶、红酒让自己身体放松，看看电视、泡泡脚。

4、白天睡眠时间不宜太长，中午休息半小时至2小时即可。晚上睡眠之前不要做太过激动的事情，情绪也不要太过激动，这样容易入眠

5、如经常性不失眠则需要去医院做详细检查，因为太多疾病能导致失眠了。特别是上了年纪的人群。

6、平时应该经常锻炼身体，多吃蔬菜瓜果，好的身体疾病都远离。保持良好的生活习惯有助于身体的健康。