警惕运动中不可忽视的身体信号！

1、口渴，一般性平常的运动，口渴感都是需要较长时间才会有，而一旦运动时间过长，外界气温较高的话，身体消耗过大，那么身体将会严重缺水， 这时候的口渴感就是身体发出的警告信号，千万不要为了锻炼耐力而不及时补充水分，必须赶紧补水才行。

2、腹痛，也就是平常运动过程中比较常见的肚子痛，好多人一开始不以为然，其实经常性地运动出现腹痛情况，会引发心肺方面的疾病，因为腹痛往往是运动前饮食的问题，比如饮食和运动间隔时间过短，运动前的热身运动准备不足等原因。因此饮食过后必须2个小时才能运动，坚持做热身运动。

3、四肢无力，好多人跑完之后，感觉四肢无力是运动效果明显的反应，但其实是运动过量了，尤其是钙质流失较多，才会引发四肢无力，这种情况下除了要休息好之外，还应该及时补充钙质，循序渐进地增加运动量才行，适当增加运动强度为好。

4、运动完后身体气喘吁吁，这是常见的现象，尤其是一些剧烈对抗性运动，比如游泳、篮球、拳击等运动项目，但是如果运动完休息之后，呼吸激烈现象迟迟无法回归正常，那么就是身体肺部功能出现问题，必须赶紧停止运动，那么就医诊治。

5、赖，每次运动，那感觉身体非常累，不想再动了，过了一会儿身体就跟没动一样，说明身体太累了，自己也松懈了，这个时候必须逼自己一把，赶紧运动去，去运动场挥洒汗水，享受运动的乐趣，让身体坚持运动，提高身体机能才行。身体的这个信号——赖，必须及时“医治”。