哪些食物有减肥的效果

1、多饮水，具有减肥的作用，因为在饮水后，可以稀释胃酸，减少食欲，减少食物的摄入，从而达到减肥的效果。而且水还是人体代谢不可缺少的物质，在饮水后，可以加快体内某些物质的代谢速度。

2、经常食用牛奶，酸奶，奶酪的人，体内脂肪的燃烧速度也会加快，对于女性朋友，在饮用牛奶的同时，补充钙剂，燃烧脂肪的效果会更好。

3、经常饮用绿茶，也具有燃烧脂肪的效果，因为在饮用绿茶后，可以提高身体的代谢率，从而消耗体内的热量。经常饮用绿茶，还具有抗癌，抗氧化的作用。

4、经常使用燕麦，也具有较好的燃烧脂肪的作用，因为在进食燕麦后，会让身体产生饱胀的感觉，从而减少食物的摄入。

5、经常进食紫菜，也具有吸脂的作用，因为紫菜中含有丰富的纤维素和微量元素以及维生素，在进食后，有助于体内集聚的水分和代谢废物的排出。

6、经常使用辣椒，也具有燃烧脂肪的效果，因为在进食辣椒后，会增强身体的代谢率，并且还会让人产生饱胀的感觉，从而减少食物的摄入。

7、经常食用水果类食物，如奇异果，西埂筝田奔红柿，苹果，木瓜，柚子等食物，也具有较好的燃烧脂肪的效果，因为这些食物中含有丰富的纤维素，在进食后，有利于体内代谢废物的排出。

8、经常进食一些肉类食物也具有减肥效果，如火鸡肉和海鱼，因为火鸡肉中含有丰富的蛋白质，而所含有的脂肪成分是非常少的。而海鱼在进食后，也有较好的减少脂肪的效果。