为啥上班族久坐会腰疼

1、造成腰部疼痛的不良坐姿一、身体前倾坐时身体前倾，这对于很多人是一个比较舒服的姿势，虽然身体前倾我们的腹部肌肉不需要用力，但是腰部和背部的肌肉要紧绷着拉伸躯干，会造成腰部的酸痛。

2、二、跷二郎腿这是很多人比较习惯的动作，但是跷二郎腿会使骨盆倾斜，腰椎受力不均，容易导致腰肌劳损。

3、三、窝在椅子上窝在椅子上或者半躺的姿势都非常的伤腰，窝在椅子上即屁股坐在二分之一的椅子处，背部靠在椅背上，这样腰部就会后凸悬空，韧带松弛，脊柱容易出现序列变形。

4、另外对于一些职场女性来说，高跟鞋就像自己的战斗栈持顽嫩武器一样，会提升形象，加大气场，可是高跟鞋也会使人的身体前倾，重心向前，增加腰椎的压力，并且鞋子的坡度越高越会伤害腰部，走路也很不方便。若非必要场合还是穿平底鞋为宜。

5、腰痛的滋味虽说可以忍受，但架不住腰痛一直长期的折磨我们，那么一些久坐者如何缓解腰痛呢？

6、沪蝠喵杰坐时可以采取靠住椅背向后倾斜的姿势，这样可以让腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，减少腰背压力。2、注意腰部的保暖，可以用热水袋暖暖腰，或者热敷腰部，能够促进血液循膣默髻僳环，放松肌肉，可以一定程度上的缓解腰部酸痛。

7、在腰后放一个靠垫，能够缓解腰部压力。4、坐一段时间要注意离开位子活动一下，如果空间不允许伸懒腰也是可以缓解腰部疲劳的。