游泳减肥需要注意什么

2025-04-07 13:49:42

1、1.初练者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2次,每次也是3分钟。

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2、2.游骗鲕全棒泳后容易饿,饮食要控制.人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多,得不偿失。

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3、3.姿势一冶嚏型正确效果才好。如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。

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4、4.饭后或酒后不宜立刻游泳,因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛,久之会引起慢性胃肠炎。饭后40分钟方可游泳。

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5、5.月经期不宜游泳,若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游,但时间不宜过长。

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