如何控制自己紧张的情绪

1、1.深呼吸法。深呼吸能够让我们气定神闲，缓和我们紧张的情绪，从而变得淡定起来。

2、2.饶篥襄咐辈舌法。我们的舌头也具有缓解紧张的作用，当我紧张时，我们可以将舌头在口中绕上几圈，集中力一分散就会起作用的。

3、3.目光转移法。我们很多时候紧张是由于眼睛的对视，面对别的眼睛有的人会紧张起来，所以我们要学会转移目光。