如果作弊餐或节食时作弊的一天希腊神计划

许多健康和健身大师的会告诉人们，欺骗的饭菜是有益的，因为它们：

1。提升你的新陈代谢

- 饮食大师的告诉人们，你的新陈代谢会当你放慢减肥。他们说，如果你吃更多的卡路里一天一周

你告诉'你的身体，它不在'饥荒'的状态，你的新陈代谢增加。

2。增加您的瘦素水平

- 许多节食大师认为，节食期间你的身体紧张的时期瘦素水平会下降。他们认为，在热量穗将拍摄

他们的瘦素水平。他们认为将进一步增加新陈代谢。

好了，这是真的？

它好像大部分的作弊天的好处是在夸大这些健身和饮食'大师'。你看，除非你的饮食是非常低热量

（1000以下）的时间（2周以上）长时间你的新陈代谢是不是真的要慢下来。另外最近的科学研究

告诉我们，当瘦素水平由80％下降有静息代谢率没有变化。因此，有没有“科学利益”骗天。

嗯是更容易坚持到日粮作弊天？

这是一个比较主观的问题来回答，所以你需要去弄清楚自己。但对我来说，当我节食它的'激光聚

焦“与我的眼睛对奖'。我创建了这样一个强烈的强烈的愿望，实现我的目标，我什至不希望把任

何垃圾或过量的食物在我的身上。然而，有些人想不能有什么。因此，通过让自己有机会吃自己喜

爱的食物有一天，一周，他们发现很容易遵循的饮食。

作弊饭菜不坏，虽然！

骗饭菜不harmeful只要你能遵循三个指导原则。

1。你一定是做了出色的工作坚持你的饮食。

如果您没有按照你的饮食，把球几次比欺骗餐只是要你进一步推入了错误的方向。

2。你必须欺骗适可而止

它是一种欺骗餐！这不是你破坏你的6天内激烈节食一天。如果你不能适可而止比作弊不作弊。

3。你必须专注于你的目标不是你的欺骗餐！

如果所有关于你的思想是欺骗餐比普通而简单的你要么不会成功或您的将是悲惨的。你真的需要问

自己，为什么你的节食摆在首位。你的节食，因为你想拥有你梦想中的身体！好了那是什么，你应该考虑的问题。不骗你一顿！

当你醒来时，当你刷牙，当你走路上班或上学，或何地，当你在健身房，当你去睡觉........

你应该思考，观察和想象自己仿佛你已经在那里。仿佛你已经切丝与被雕刻出来的花岗岩体。

如果你能掌握这比你将能够坚持到任何饮食和锻炼制度没有问题，喜欢它！

如果你能遵循这三个原则比继续前进，每星期奖励自己一个骗子一顿或一天。

这里有指引，牢记在一个作弊的一天。

1。知道有多少卡路里消耗

有些食物只是挤满了许多的sooo他们的卡路里甚至不应该是合法的。例如：阿尔弗雷多面食，凯撒色拉，电影爆米花，黄油，奶昔...........

所以，你要选择一吃就是值得你消耗的热量。寻找食物，你享受的是不太高的热量。对我来说，我喜欢 - 冰淇淋，可丽饼，饼干.....

2。你欺骗餐1-4小时前做了一个强烈的全身锻炼。

经过激烈的完整的身体锻炼你的肌肉像海绵一样，将吸收的碳水化合物和蛋白质像疯了似的。因此，你可以增加肌肉的存储和通过制定你的欺骗餐之前减少脂肪储存。