全胚芽裸燕麦米粥

2025-04-17 22:58:43

1、燕麦米不要洗淘,因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素。

全胚芽裸燕麦米粥

2、加1:15的比例的水煮,水可以适当调多,1:20的比例效果最好,不要煮得太稠。

全胚芽裸燕麦米粥

3、用一般的铝锅或者沙锅煮,不要用炒菜的铁锅煮,不然颜色不好看;这里我用的是养身壶,先择五谷粥模式。

全胚芽裸燕麦米粥

4、先大火烧开,再文火煮1个半小时。

全胚芽裸燕麦米粥

5、刚开始水会有些浑浊,20几分钟以后水会开始变白,45分钟以上,米汤就会成牛奶状的乳白色。

全胚芽裸燕麦米粥

6、早晚来一碗,健康又温暖。

全胚芽裸燕麦米粥
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