如何调整考前心理综合症

1、症状一：缺乏自信憧钏荭拜部分考生在考前会这样说：“反正我是考不过了，还看什么书，还不如不看！”，“没几天了，再复习也没用了，还不如去放纵下呢！”，“我不行的，要不下次再去考？”“我不考了，反正考了也没什么用的！”解药1、强化动机。不管当初选择考试的目的是什么，既然已经选择了这条路，并为之努力了那么久，就值得你再努力最后这么几天。要坚信，失败不可怕，可怕的是连去尝试的勇气都没有。2、胜利在于坚持。有许多人失败不是因为没有能力，而是因为没有坚持到底。当然，也有许多人因为咬牙坚持而最终获得成功。坚持是最难熬的旅程，考验的是你耐心和勇气。要相信，临时抱佛脚未必没用，但是临时退出铁定是失败。在最后的几天，回顾下自己做过的考卷和笔记。听一下环球卓越考前点睛班，这样下来之后你就会信心满满哦。

2、症状二：过度自信考前，有部分学员还会这样说：“我是天才，不用准备哈哈！”，“再准备也没啥大的进步的啦，还不如轻松一下，运气好就过了呗！”，“该是你的就是你的，不是你的别人也抢不走！”解药心态良好，更要细心认真。此类“病患”心态较乐观，其实是很好的，但是太过于松懈，也会导致一些问题，如考前准备不充分，丢三落四；考时手忙脚乱，后悔不已；考后信心受挫，一蹶不振。建议：考前准备工作要充分，重点弥补自己不足之处；考时认真仔细，好运气是在努力的基础上；考后及时反思。要知道，执业医师考试也不是那么容易的，不然每年也不会有众多学员拜倒在医师的考场上，即使自信满满也要去环球卓越听听考前点睛课程，临门一脚很重要！

3、症状三：考前肥胖症到了考试月的时候，饿的特别快，怎么吃都吃不够，而且，还特别想吃高热量的。解药在考试前期，应该适当地补充营养，适当喝些鱼头豆腐汤补脑，多吃水果蔬菜，多吃粗粮，合理膳食。另外，听说吃饭和看课在一起会更配哦~

4、症状四：考前焦虑焦虑、恐慌、失眠、做恶梦、易惊醒、面色苍白、易出汗、食欲不振、拉肚子；总感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣，经常对着书本或日历发呆，走路时常碎碎念：“我不行的！”“我绝对通不过的！”“我还没做完真题呢，咋办呢？解药要相信所有的对考试的恐惧和压力都是纸老虎，你正视它，你就能打败它。考前紧张和焦虑的最终原因是对自己的不自信。要相信付出会有回报。最后阶段知识体系很难再有质的变化，平和的心态往往会更为有利，切勿因复习不足而倍感焦虑，“开夜车”更是不可取的，复习强度不易过大，保持好状态即可。其实缓解考前的压力和焦虑的方法有很多，如听音乐、看电影、散步、运动、唱歌等等。