怎样预防抵制抑郁

1、抑郁在我看来是一种精神上因为长期的压力而衍生的心理层面上的症状，不愿意面对人群，不愿意正视自己，找不到可以宣泄情绪的管道，最终负面情绪完全的影响了自己，不可自拔!

2、最基本的是要有一个健康的身体状况，保证充足的睡眠，拥有健康的饮食，适量的运动也是必不可少的

3、人在这种社会环境中，社交活动施必不可少的，长期不跟他人交流的话很容易封闭自己的内心，多出席一些健康的，积极向上的群体活动，释放自己所谓的压力施很重要的！

4、上学的时候，念书压力很士候眨塄大，老师经常跟我们讲的一句话就是“心态决定一切”，当你正视自己，正视自己所面对的境遇时，哪怕出现我们预期之外的情况，也可以自己去把控，去处理。

5、积极的去寻找自己感兴趣的东西，培养一些简单的爱好，分散自己的注意力，让自己远离那些负面情绪！

6、对于已经产生抑郁的人，家人和朋友的鼓励是非常重要的，遛襟粝颉他们可能睡眠不好，那我们就帮他创造一个舒适的睡眠环境，他们可能情绪暴躁，我们适当的理解他们，多跟他一起参加健康的社交活动等等！