孩子怎么就变成了肥胖孩子肥胖了怎么办

随着生活水平的日益提高，现如今越来越多的孩子都有了肥胖的趋势，甚至有的已经步入了肥胖的门槛，看我尺攵跋赈们身边就明了。有的家长一开始根本就没注意，只想着给孩子 吃他认为的最好的。直到有一天，家长统潇瘵侃就纳闷了，怎么在自己的眼皮子底下就胖起来了呢？那么这些肥胖的小孩是怎么胖起来的呢?已经肥胖的孩子怎么改善呢？咱们一起来总结一下，以便对症下药。

工具/原料

家长原因、膳食不平衡、缺少运动

改变观念，合理膳食，多运动

一.孩子肥胖有一部分是家长的原因

1、肥胖和遗传有一定的关系。虽然不是绝对的，但是家长若是有一方肥胖，孩子就有可能会胖；如果父母双方都肥胖，那么孩子肥胖的可能性就会相应增大。

2、家长认为胖有福气，是生活好的标志。不都说”胖乎乎的，真可爱“吗，随着生活水平的提高，家长（特别是老人的隔代亲），感觉自己过去没有享到的福，一定要在孩子身上补回来，所以盲目的给孩子吃补品，反而引起孩子的肥胖。

3、家长缺少科学饮食知识。不少家长缺乏科学饮食结构方面的知识，自己认为好的就都给孩子吃。不知道现代家庭的健康方面的意识，不知道怎样才能真正的让孩子吃得好，吃得合理又健康。

4、家长太溺爱。现在越来越多的独生子女，家长都把孩子当做“宝”，家庭中的过分、过量的骄纵和溺爱甚至使孩子过着衣来伸手、饭来张口的生活，使孩子导致肥胖的可能增大。

二.孩子肥胖有很大一部分是饮食的不合理

1、不吃早餐或者早餐凑合。早上时间紧，就不吃早餐了。到中午时，特别强烈的空腹的感觉和饥饿的感觉 就会使人饥不择食，特别是孩子，自我控制能力没有成人那么强。自然就会狼吞虎咽，根眺螗熨膣本来不及好好品味，自然而然的就吃下了比正常时候多的食物，而那些多余的能量很难被释放与分解，就会以脂肪的形式储存在体内了，怎么能不胖。

2、孩子经常吃洋快餐。快餐食物中含的能量多，并含有较高的盐分和糖分 ，但其中所含的营养素相对较低，。能量的摄入超过了身体的需要，就有很大可能引起肥胖。

3、没注重食品安全，吃太多的含有激素的食品。有个别商家惟利是图，会人为的添加不好的添加剂。有些看起来“高贵"的，光鲜亮丽的食物不一定对孩子好。

4、以为减肥就是饥饿，用了错误的饥饿方法。据小编所知，身体处于饥饿时，并不能消耗体内过多的脂肪，而会首先消耗胆疃腹冠肝脏和肌肉等器官的蛋白质。特别是孩子，正在长身体的重要时期，用饥饿法减肥反而会影响身体的正常代谢，一旦停止，体重会很快反弹。

三.孩子肥胖很重要的原因是活动相对较少

1、车接车送，户外活动少。现在大多数的孩子上学放学都会有家长接送，走一小段路就感觉很累。平时出去也都以车代步，动不动就坐三轮，打车，很少有纯走路、甚至徒步的出行方式或旅行。户外活动少，体力活动的量就更少。

2、看电视和玩电子产品时间相对长,不爱出去活动。随着电视和各种电子产品的普及和大众化。孩子跟着家长也把越来越多的时间都耗费在这上面了。

怎么改善孩子的肥胖状况

1、家长首先得适当限制孩子的日常饮食。摄入的能量不能高于身体消耗的能量；既要满足基本的营养和生长发育的需要，又要低脂肪，低能量；注意补充矿物质、维生素和优质蛋白质，多慊劐接渴吃果蔬；不要让孩子的体重急剧的下降，这样反而对孩子不好。

2、多进行户外、有氧运动。要想减轻体重，得有能量消耗，多进行有氧运动比较有效。如跳绳、跑步、踢毽子等。

3、饭后尽量活动二三十分钟再做作业、看书、静坐或睡觉。尽量减少久坐的机会，多散散步，做些力所能及的家务事。