最有效的减肥方法

1、我朋友有一个减肥的好方法，就是平时不吃什么主餐，他每天都是吃黄瓜，黄瓜可以大量的消耗脂肪，但是黄花有事低热量的食物，所以瘦身特别快

2、他每天早上起来跑半个小时，跑步是然后腿部脂肪，腰部脂肪最快的方法，所以每天坚持跑半个小时，半个月就非常的明显。

3、每天晚上不吃饭，在睡觉前的5个小时，他都不吃饭，因为晚上是脂肪堆积的重要时刻，这个时候吃饭，肥胖人士特别容易增加脂肪，所以晚上尽量不要吃饭。