运动后踝关节扭伤怎么办

1、踝关节是全身负重最大的关节，踝关节周围韧带损伤甚至骨折是运动及外伤最常见的损伤。踝关节一旦损伤必须引起重视。如处理不当很可能造成踝关节慢性疼痛，肿胀持续不缓解，肿胀反复发作。

2、急性期：如果你是急性踝关节损伤。几点必须注意。 首先必须严格制动。不要在进行运动，否者会造成损伤加邓咀挚垡重。 适当冰敷，冰敷可以收缩血管，减少出血，减轻肿胀，冰敷24小时我自己认为是不恰当。也很难做到。可以冰敷6-8小时分一到两次。24-48小时以后适当热敷，如果有理疗仪当然效果最好。 患肢抬高，能够加快消肿。 忌烟，很重要！！！ 可以带护踝，弹力绷带包扎。减少踝关节周围韧带受力，限制踝关节活动，避免二次损伤。这里小编有自己的方法：可以买膏药，最好黏性比较大的，然后按护踝的方法缠在受伤关节，必须缠一圈。这样既能起到护踝的保护作用，又能起到药物治疗。 外用药：急性期避免用任何活血药，冷敷就足够了。24-48小时以后红花油或云南白药之类。不疼之后仍需要至少用一周以上。 口服药：小编认为，口服药可用可不用。如果你想吃有很多种去药店问就好了，大同小异。但必须急性期后。同时你不是高血压患者。 注意事项：整个治疗时间至少需要3周时间，其实你在一周左右应该就不会疼了，但必须坚持治疗：减少运动，坚决避免负重。适当踝关节功能锻炼。否者很容易长期、慢性、反复出现疼痛、肿胀症状。以上所有说的都是在排除骨折意外，扭伤后建议做X线片排除骨折，温馨提示：一旦受伤，避免负重，大范围活动。

3、慢性期：其实慢性期，大多都是急性期处理不好而留下的。 长期肿胀不能消退，反复疼痛，睡醒后肿胀消退，工作一天后肿胀加重。这些都是慢性期的一些症状。 慢性期处理既简单又麻烦。因为这个时候大多数人都不在有疼痛感。而主要症状是反反复复的肿胀。治疗的核心是坚持：每日泡热水，如果有理疗仪最好。可以活动，但避免负重，避免久坐、久站。 外用活血化瘀累药物。 整个过程核心至少坚持3周，如果中途放弃，可能就没效了。

4、如果你受伤一周后仍然红肿热痛，建议医院就诊。很可能你已经得了创伤性关节炎等情况。

5、最后小编说一句，运动前一定要做好热身运动，运动尽量做好关节保护工作，这样能大大减少关节意外发生。