怎样才能有效缓解痛经

1、给小腹给予适当按摩通常小腹受凉（也就是宫寒）是引起经痛的主要原因，这时可以用手轻轻按揉小腹缓解疼痛感，同时还可以拿热水袋热敷小腹，让小腹暖和起来，这个方法一般适用于宫寒受凉引起的经痛。

2、多喝热水多喝热水可以说是最简单的一个方法，喝热水不仅能加速血液循环，摆出体内毒素，也能去除体内寒气，对缓解经痛也有一定效果。如果可以，多喝姜茶和红糖水也有帮助。

3、注意饮食习惯生理期期间一定要特别注意饮食习惯，坚决不能吃过于生冷和辛辣的食物，可以选择多吃水果蔬菜，还有就是每天按时吃饭，保持良好的生活规律，这些都是很重要的。

4、拒绝熬靠裸樱晌夜平时熬夜就伤身，生理期更是要杜绝熬夜。熬夜不仅会使免疫力下降，让人毫无精神；还会导致内分泌失调，内分泌失调也是痛经的一大因素。因此，早睡早起，保持良好的生活作息对缓解痛经是会有很大的帮助的。

5、拒绝止气媾测藻痛药很多妹子一痛经就会选择吃止痛药，孰不知这是下策中的下策。止痛药虽然能暂时缓解疼痛，但是一痛经就吃止痛药的做法实在不应提倡。一来会对止痛药产生依阡谕嬉岜赖性；二来时间一长，止痛效果就渐渐不会太明显，这时又要换过一类止痛药，以此无限循环，而且伤身。除此之外，止痛药并不能从根本上解决痛经问题，建议少吃。

6、中医调理如果很多方法都试过仍然不见太大的效果，这时就可以选择中医调理，再加上自己平时多加注意，慢慢调养，假以时日也可以有所缓解。