月经期排污血最好的食谱

1、红豆我们月经来潮的时候因为失血而损失了笥苁嗥悍血液中的血浆蛋白、铁、钾等，这个时候如果可以喝上一碗红豆沙或者红豆汤，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。（原来喝红豆汤是真的有效哦~~）

2、红糖水经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排的较为顺畅。经期前后的一个星期喝，可以对痛经有很好的缓解作用。

3、猪血适当的吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血，而且这期间可以放肆的吃甜食，不用担心发胖。

4、喝温水，多吃蔬菜月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通常，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

5、多吃黑色食物月经期间肾脏发挥的排毒的最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，比如黑木耳，海带等。

6、月经期排污食谱：一、红豆紫米粥花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮切块，然后放入开水中，煮开后，转小火煮至豆子和山药都熟了即可，可以加点红糖，有利于补血。

7、二、玫瑰花茶荷叶1钱、何首乌5钱，黄芪，玫瑰花，桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身的功效。

8、三、姜枣红糖水干姜10克，大枣、红糖各30克。干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣，温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经并呕吐者。