如何训练自己集中注意力

1、制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情。

2、不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。

3、同一时间段只做一件事情，比如上午9:00-10:00就练字，这一段时间什么也不要干。

4、就是有喜欢吃的食物或是爱看的电视剧，也不能影响练字。

5、放下手机，很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离。

6、吃饭睡觉，上厕所，坐车等都在看手机，影响了我们的注意力，是适当的让自己冷静思考。

7、可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中注意力，提高办事效果。