冬天如何养生

1、冬天锻炼身体，不要闻鸡起舞就起床锻炼身体，哪怕醒的早，在床上躺着待太阳出来了再起床锻炼身体。冬天锻炼身体要讲究天气。天气好的时候可以选择环境较好或者负压离子多的地方锻炼，天气不好的时候比如阴雨天气，刮大风的时候就不要出去锻炼了。如果人们生活在拥挤的地方，建议在家里锻炼，做做一些简单的保健操就行了。

2、每天要按时睡觉，晚上11:00之前一定要睡觉。我们都知道，晚上11:00——凌晨1:00是养胆的好时候，凌晨1:00——凌晨3:00是养肝的好时候。所以11:00之前睡觉可以养肝胆。每天不仅要按时睡觉，而且还要按时起床，每天睡8个小时足矣，不能赖床，对身体不好。

3、冬天的时候，走在大街上，随处可见很多MM戴着帽子，上身裹的很厚实，下身却只穿着短裙打底裤。其实这种保暖方法不对。冬天养生应该遵循10个字——冷面、洁湔铿像温齿、热足、头凉、背温。 冷面就是用凉水洗脸。冬天人们容易上热下寒，为了阴阳平衡，应该习惯用凉水洗脸，促进面部血液循环。 温齿就是刷牙、漱口的时候要用36摄氏度的水刷牙漱口。口腔是第一门户，冬天要保护好牙齿。 热足就是要用温水泡脚半小时，有益健康。 头凉就是头部要适当的温度低一些。头部是阳气最足的部位，冬天头部保暖不宜太热太闷。 背温就是背部要保暖。我们都知道，背部的中间是脊柱，背部两边是膀胱经，五脏肺腑的腧穴部都在此，背部是阳气汇聚的地方。因此背部不要着凉，冬天的时候穿件马甲是必要的，可以暖背。

4、如今，火锅店、烧烤店多不胜数， 冬天气候严寒，人们喜欢吃火锅。其实，火锅是不能多吃的。中医说，酸苦甘辛咸分别入在肝心脾肺肾。所以咸的食物或者重口味的食物人们不宜多吃。青赤黄白黑分别对应着我们的肝心脾肺肾不同，因此冬天应当吃一些黑色的食品，比如黑芝麻、黑豆、黑米、以及菇类和菌类的食物。

5、天气的好坏会影响人们的心情，心情影响我们的身体健康，所以我们应该调整心态，平时可以和朋友一起逛街、聊天、看书或者看电影等等。每天保持好心情，健康就离我们更近一步。