水果身材的秘密之成功瘦身法宝分享

1、体重绝望派状态:天天喊着减肥，可体重还是一路级升，体重计上的数字看得自己触目惊心，究竟怎样才能让隆起的小腹变平、臃肿的四肢变得秀美……适用方案:健康饮食十适当运动+预防便秘十塑身按摩+良好姿态健康饮食:健康的饮食对“体重绝望派’十分重要，千万不要饿一顿饱一顿，破坏了正常的新陈代谢，会让热量滞留体内，身材越来越胖哦!适当运动:不匀称的身材，当然需要重点集训，不妨坚持做些局部塑身的简单运动，比如仰卧起坐、甩动双臂、后踢腿等简单动作，都能帮助我们集中消耗脂肪，想减哪里就减哪里。预防便秘:长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生，从此告别鼓鼓的小肚子。比如保持坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。良好姿态:抬头挺胸、摆动手臂，不仅消耗更多的能-2,看起来也格外有精神。放弃在胸前环抱手臂的“舒服“，对于锻练腹肌也有很大帮助哦!

2、 乐观保持派状态:从没想过往“排骨”方向发展，只要自己看得过去，体重在一定的范围内上下浮动也还可以接受，重在保持嘛!适用方案:适当运动十塑身按摩适当运动:美丽不是静止的，适当的运动可以保持身材，延伸你的美丽。

3、 斤斤计较派状态:牢记每一种食物的卡洛里含盆，2体重时哪怕比之前超出一克也会引来120分贝的尖叫，T台上行走的模特就是自己膜拜的图腾。适用方案:健康饮食+塑身按摩健康饮食:千万不要为了塑身而放弃早饭!早饭能够有效地降低一天的饥饿感，同时还能提供主要营养物质，如果省去了这第一顿饭，新陈代谢易遭到破坏，其后果可想而知。