怎么降高血糖

1、 保持良好的心态 保持良好的心理状态良好的心态对糖尿病人来说是十分重要的，我觉得，当今糖尿病已经“大众化”了，我成了“糖人”,不足为怪。 既来之则安之，只要我能够勇敢面对现实，树立必胜信心，科学施治，迎糖而上，高血糖其实没有什么可怕的。在这种心理的支配下，痛苦是一天，快乐也是一天，在这两者之间，选择了快乐！

2、 养成良好的生活习惯 告别坏毛病、坏习惯以前，我曾经有过太多的坏毛病：不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜……，正是这些坏毛病、坏习惯，才使我成为了“甜蜜的家族”的成员。 今天的我，DM了，我毫不犹豫地戒掉了烟、酒，适度饮食，按时作息，每天晚上10:30准时睡觉（特殊情况除外）.此外，我还坚持散步、快步、练气功、打太极拳等多项有氧运动。

3、 每天一杯绿茶 研究发现，喝茶对于你降高血糖有一定的辅助作用， 并且这种方法对于身体健康没啥危害，因此这种降高血糖的方法也是目前最受欢迎，也是最常见的一种降孕驷巴墟高血糖的方法了！ 喝茶可以降高血糖，但是对于茶叶的选择很重要； 据了解，绿茶降高血糖的效果最为明显，绿茶里，降高血糖最好的又数 九叶蓝； 它蕴含的多种人体需要的物质，能滋补强身，双向性调节人体机能，增强体质，提高免疫力。 持喝九叶蓝 具有调节血压、降血脂，降血糖、镇静安神、改善睡眠， 清理体内毒素，抑制细胞癌变和杀灭癌细胞，延缓人体衰老的功效。 所以选对好茶，降血糖也就成功了一半；

4、 少吃多餐 去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%,就能够显着地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。

5、 适度锻炼 适度锻炼，增强体质，以提高自身的免疫力 1、我的运动有固定的时间表 5﹕40起床，6﹕00步行到公园练气功《八段锦》打太极拳 餐后活动一般是这样安排的：早餐后1小时：快步走40分钟（ 140步-150步/分钟）;中餐后1小时：爬楼梯36层； 晚餐后1小时：散步30 分钟；睡前：练气功《八段锦》一遍注：上街通常不搭车，以步代车。 2、弹性安排运动强度、运动时间开始发现糖尿病时，由于心里比较紧张，盲目地“管好自己的嘴，迈开自己的腿”,每天快步走1小时，或爬楼梯60层，搞到自己很辛苦。