正位瑜伽——卧球猫式
1、吐气，双手撑瑜伽垫垫面。吸气，身体平卧在瑜伽球上与地面平行。
2、双膝压瑜伽球，身体继续前移，将球移到膝盖下。收腹，吐气。
3、小腿完全靠在球上．臀部坐脚跟，头放下．深呼吸。注意力在腹部、腰部。重复动作10次。
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1、吐气，双手撑瑜伽垫垫面。吸气，身体平卧在瑜伽球上与地面平行。
2、双膝压瑜伽球，身体继续前移，将球移到膝盖下。收腹，吐气。
3、小腿完全靠在球上．臀部坐脚跟，头放下．深呼吸。注意力在腹部、腰部。重复动作10次。