健康减肥7部曲

1、减肥不是说说而已减肥是件任重而道远的事情，如果你每天只会动动嘴巴的说要减肥，而不去付之行动，拜托，这辈子你注定就只能是个胖子了。所以，减肥不是说说而已，减肥第一步就是要下定决心，从这一刻开始减掉赘肉，誓要和肥肉来场生离死别。

2、减肥需要动起来不论你是先天肥胖还是后天肥胖，减肥都是要靠运动和汗水才能够实现的。减肥初期可以从徒步行走和慢跑开始，效果非常不错呢。心结就属于打小就胖，最胖的时候体重120斤，身高158~可想而馆嗳髀姐知是多惨烈的形象，上学的时候，同学都叫我“圆柱体”~从那之后便决定要运动减肥。

3、减肥必须管住嘴运动减肥随之而来的就是食量变大。这个时候，千万管住自己的嘴巴，不能任性的想吃什么就吃什么，更不能给自己加餐。食量保持在正常水平，少吃肉，多吃蔬菜，饮食尽量清淡一些，每天多喝清水。

4、减肥最好循序渐进减肥不是立竿见影的事情，需要循序渐进的慢慢进行，也可能你辛苦了一个月，结果才减掉3斤肉，不要气馁，坚持下去一定会成功。你可以后续的时间内，每个月减少一些饭量，加大一点运动量，持之以恒，终会瘦！

5、拒绝甜食和高热量的食物女孩子天生就对甜食没有抵抗力，但是减肥期间，一定不要吃甜食和一些热量较高的食物。奶油蛋糕，冰激凌，巧克力，以及烧烤煎炸的食物都要统统保持一米以外的距离。

6、忌嘴垃圾食品和零嘴任何的洋快餐都不要频繁食用，里面除了油脂高就是含糖量高；饮料也要从此告别；还有各种小零嘴，哪怕是高大上的辣条，也绝对不能入口~忌嘴是减肥成功的关键！

7、减肥成功之后如何保持当体重减到自己理想的范围内，就不需要继续强力度锻炼了。这个阶段如何保持住体形和体重就显得格外的重要，心结建议大家平常做做瑜伽或者练习跳舞哦。另外，长期减肥建立的良好的饮食习惯也要坚持下去~