如何减少手机对睡眠的干扰

1、删除掉手机里那些纷繁的APP，一些耗时容易引起大脑兴奋的游戏绝对要删除。手机里的诱惑太多是导致大家沉迷期中的最主要原因，适当删除一些应用是必须的。

2、将自己的睡前阅读由手机小说换成实体书。也尽量避免在睡前用手机看视频。还是尽量减少手机的使用率吧！

3、将手机设置成定时强制关机。这样一来，也可以防止自己沉迷于手机中不知时间的飞逝

4、将手机充电器和充电电源放在办公室，非周末不带回家。这样一来，每天玩手机的时间就得到有效的遏制。

5、请家人对自己在睡觉时间玩手机的行为予以监督自律难以实现的话，请家人实时监督也不错。

6、购买专门闹钟来代替手机的闹钟功能，从而将手机从卧室中清除出去。闹钟是手机中应用得较为广泛的功熹栳缂靖能，因为这项功能，手机有借口得以留在大家的枕头边，不时诱惑自己的主人。

7、制定早晨的锻炼计划，即便不出去跑步，在家压压腿、做做简单的瑜伽也好，不要起床之后赖在床上玩手机。

8、有条件的，换个高科技的智能手表也不错，手机的大部分功能都有，但要阅读小说或者玩游戏、输入大量文字则难度不小，呵呵。