准妈妈们如何照顾怀孕期间的自己

1、一、不要过于紧张每一个人的体质都不一样，有些妈妈已经怀孕了也不知道自己怀孕，但是有些妈妈却反应特别强佳搌囊涉烈，连续吐好几个月才能真正的正常，这时候的妈妈不要过于紧张，这是正常反应，也不要吃药，一定要按照医生的嘱咐来做，第一次当妈妈没有经验难免紧张，放松心情，等待宝宝的到来。

2、二、不要做一些激烈的运动在三个月之内不要做过激的运动，因为胎儿在这三个月之内慢慢成形，各方面都不太稳定，做过激的运动，担心会流产，甚至房事也要尽量少做。

3、三、注意饮食平时应该多吃一些富含蛋白质的还有钙铁锌的蔬菜和水果，对肚子里的胎儿发育有帮助，也有利于胎儿的健康发展，最好不要吃酸辣的，还有远离二手烟，这样对胎儿发育有影响，在怀孕中期母亲也因为随着胎儿的长大，营养需求越来越大，容易引起抽筋，所以平时一定要注意营养的补充。

4、四、多注意睡眠睡眠对于孕妇来说很重要，对胎儿的发育也起到直接的作用，因为胎儿其实也是随着母亲的身体变化而变化，妈妈的肢体语言胎儿也是感应得到的，妈妈只有保证睡眠质量胎儿才能健康成长。

5、五、多做胎教胎教通过一种感官器官来传递一种信号从而达到刺激胎儿的一种教育方式，进行胎教对出生后的发掘宝宝的潜能起到很大的作用，可以多听一些胎教音乐，多抚摸胎儿，多和胎儿说话等等。

6、六、保持愉快的 心情怀孕期间的准妈妈们一定要给自己提供一个舒适安静的坏境，安心养胎，脾气不能过于暴躁，不要动不动就发脾气，这不利于胎儿身心健康发展。

7、七、穿宽松衣服在怀孕期间不要穿过紧的衣服，勒的太紧会影响胎儿的发育，应该选择宽松衣服，而且衣服也要勤换洗，要在太阳底下暴晒。

8、八、多去医院检查胎儿每天都在变化，一天天的长大，最好定时去医院检查胎心还有胎位，还有什么遗传疾病，这个都是可以通过B超来进行筛查的，越发现越早越好。