总是健忘怎么办

1、首先要加强体育锻炼，对于不喜欢运动的人来说，可以打打羽毛球或者乒乓球，逐渐养成锻炼的好习惯，而办公室工作的人，最好能工作两个小时后就站起来活动一下。

2、多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物，比如牛奶、大豆、核桃、芝麻等等，尽量少吃口味重的食物，比如皮蛋、爆米花等，还有就是少吃辛辣的食物，也要尽量戒烟戒酒。

3、多听一些比较舒缓的音乐，可以在紧张的工作之余放松一下自己。每天下班后，或者睡觉前，还有就是上班休息的空隙，都可以听听音乐放松一下心情。

4、平时的时候可以多与外界交流，不要每次休息的时候就一个人窝在家里，可以多去参加一些聚会或者社团，还可以和朋友、同事一起出去逛逛，聊聊天，都是不错的。

5、平时可以锻炼一下自己的记忆，比如记一下家人的电话号码，记一下朋友的生日，以及记一些物品的名称等等，平时还可以养成亲自手写、亲自计算的好习惯。

6、要保证充足的睡眠，晚上尽量不要熬夜太了唪圪叙晚，或者和朋友出去玩通宵，以为这样是很好的放松方式，其实这样都是在透支自己的身体，而且会让自己越来越疲惫，记忆力会越来越差。