如何控制自己的情绪

1、 沉默。当感到自己心情不好时就不要多说话了，沉默着消化下去就好。 此时与人交谈很容易在本来就不好的情绪上再点一把火，极大的可能就是与人反目，两人受伤。

2、 转移注意力。情绪不好时可以尝试着转移一下注意力，比如说去逛街，去唱歌等。注意力被分散后再集中到此时上时，你就会发现之前那都不是事儿。

3、 发泄出来。找个地方发泄一下，去大吼，去呐喊，去哭泣，情绪发泄出来就会感觉好很多了。

4、 理智控制。当别人影响了你的情绪时，告诉自己要理智，他是你的朋友（家人），你不能冲他发火，当理智占上风时，情绪自然就好了。

5、 与正能量的人交友。你朋友是怎样的人，你就是怎样的人。与正能量的人交友，他的情绪会影响到你的情绪，让你感觉整个世界都是美好的，没有什么可以破坏你的好心情。

6、 安排好自己的生活和时间。合理安排，当你的时间安排合理生活满足时，情绪波动自然就小。 管理情绪最好的方法就是在源头上解决它，情绪波动小，情绪自然好控制。