宝宝便秘妈妈该怎么办

1、适当补充B族维生素B族维生素对食物的消化吸收与排泄有促进作用，特别是维生素B1。酸奶，坚果，全谷杂粮，都是富含B族维生素的食材。

2、提高宝宝每天的饮水量水与便秘的关系就更密切了。如果便便不能及时排出，滞留在肠道中，它里面的水分变得越来越少，越来越干，越来越难排出。假若水分充足，就会把便便泡发泡软，就更容易排出来。

3、未满周岁的宝宝，每日的饮奶量在600-800ml之间，只要奶量充足，尿液不发黄，不需要额外补充特别多的水分（宝宝便秘期间是个例外）。

4、但过了周岁的宝宝，奶量减少，对水的需求量就比较高，在500-700毫升之间。

5、增加运动量如果是已经会爬的宝宝，可以鼓励宝宝多爬，在家里设置几个障碍物，让宝宝绕着爬过，或者用被褥搭出个小山坡，给宝宝来一点挑战。

6、宝宝刚学走路的时候，很喜欢走，一旦学会就总让人抱。多找一些绿植丰富的公园，既能呼吸新鲜空气，接触了大自然，又可以让宝宝走动起来。一般到了新鲜的地方，宝宝特别有好奇心去探索新的路线。

7、奶粉不要冲泡过龃很莠萨浓平时给宝宝冲奶粉一定要按说明书的指示来，不要冲泡得过浓，否则也容易造成宝宝的便秘。而且奶佶妾蜱闺粉本身也是可能导致便秘的主要原因，如果宝宝换过奶粉牌子后，便秘情况变得严重，可以考虑是不是该换个奶粉品牌了。

8、多吃一些富含膳食纤维的食物膳食纤维。它能够帮助软化粪便，并促进肠道蠕动，便于把粪便排出。大多数的便秘都是因为膳食纤维的摄入量不足所造成的。