减肥不反弹的有效方法

1、首先早上很重要。如果可以，早上尽量在七点以前起床，喝一大杯温水可以排毒。然后去晨跑，慢跑就好，因为快跑容易长肌肉而肌肉特别难减。在晨跑之前记得做下拉伸动作哦

2、然后中午一般都会比较忙，但再忙吃完午饭一定要记得走走，不要吃完就坐下来或者躺下，消食半个小时是最好的。就算忙，能站着就尽量不要坐着哦。午饭可以多吃点肉啊什么的

3、晚上不吃饭是最能瘦的，但作为吃货的我是做不到的，所以只能少吃，晚饭一定要清淡的，不然会锾哩菸谷全部都转化为脂肪囤积着的。晚睫媛衷锊饭尽量在20点以前吃哦，饭后先慢走半个小时，然后快走一个半小时，快走是尽可能地快，一定要迈开腿。如果想瘦肚子的可以在肚子上裹上两圈的保鲜膜然后快走，效果绝对的好