如何提高自己的免疫力

2025-04-25 16:50:07

1、平时按时作息,每天晚上10:00左右就应该上床休息,休息之前不要看手机或藤舔趾贶者电脑,避免接触电子类产品。这些电子类产品晚上能对大脑造成刺激,会影响睡眠质量。

2、在饮食方面不挑食,鸡蛋、蔬菜、水果、奶制品以及肉类应该合理搭配。但也不能暴饮暴食,坡庥汩赴每餐吃八分饱就差不多了。

3、每周要保证3~4次的运动量,这样也对免疫力的提高也有好处

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