衰老很可怕，抗衰老的15种食物，女性要多吃

1、第一：苹果。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

2、第二：芒果。芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，保持肌肤健康、提升肌肤修复能力

3、第三：樱桃。樱桃汁富含维生素C和A，含铁极高，能使面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，平衡皮质分泌、延缓老化，帮助活化细胞、美化肌肤。

4、第四：绿茶。绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

5、第五：核桃。核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。

6、第六、黄瓜。黄瓜含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜酶能有效地促进机体的新陈代谢。

7、第七、胡萝卜。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

8、第八、深海鱼。深海鱼中营养价值最高的就是三文鱼，三文鱼内富含虾青素，它的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老。

9、第九、紫皮葡萄。葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。

10、第十、乌梅。乌梅含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等，使血液呈碱性，有延缓衰老功效。

11、第十一、猕猴桃。猕猴桃是果中之王。它含有10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，还有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物也可以说有减肥的作用。另外还可以提升免疫功能等等，总之猕猴桃对身体百利而无一害。

12、第十二、大豆。“要想长寿，多吃大豆”。大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，富含的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，能改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜.

13、第十三、花椰菜，又成菜花。花椰菜含有丰富的维他命A,C，含有一种特殊的抗氧化物，有很强的抵抗衰老的作用，而且还可以抗癌。

14、第十四、皮肤最爱番茄。西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入 16 毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低 桃轾庾殇40%。红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

15、第十五、橄榄油。肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油 不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消熏高矣虹炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。ES NMN女性之美建议，这些人在做菜时加点橄榄油。肌肉关节炎症少了，自然就衰老得慢。