简易早餐：制作简易，营养不简单

早餐给予我们能量和营养让我们开始一天的生活，在一天中，一个好的开始，让一切都变得不一样！这就是为什么说早餐时一天中最重要的一餐的原因。你可能没什么时间做早餐，但是，学一些简单快捷的早餐点子，虽然只有一个人的份量，但可以让你不用错过一天中最重要的一顿，从而过好每一天。

食材

鸡蛋等 1

鸡蛋和水果

1、晚上煮熟一两个鸡蛋（根据你的食量），剥壳，放在一个拉环袋中，置于冰箱中。把苹果切片，放在冰箱同一个袋子里。早上起来，拿起装熟鸡蛋和苹果片的袋子，就可以边走边吃了。鸡蛋中的蛋白质能提供很多能量，苹果中的碳水化合物和维生素也能让你精神奕奕。

燕麦

1、即溶全麦麦片也是快捷早餐中很棒的一个选择。你可以选择打包调配好的，也可以选择普通全麦麦片，然后自己加一些牛奶盒黄油，加热几分钟知道温热。还可以加一些富含抗氧化物的蓝莓或山莓来改善口味。燕麦中的碳水化合物能够提升你一天中的能量水平。

冰沙果汁/思慕雪

1、何尝不用一杯快捷又美味的冰沙果汁来代替早餐中的咖啡？只用放半个香蕉，一杯花生酱，一杯脱脂酸奶，一茶匙白糖，还有其他你想吃的水果，放入搅拌器中，搅拌1-2分钟，直到均匀,导入杯中就可以喝了。你可以用不同的水果来做，以满足个人口味。

烘马铃薯

1、烘马铃薯不但是晚餐中一道好的小菜，而且也是一顿简便的早餐。切开马铃薯，放少了黄油和西兰花在切面上，用微波炉加热几分钟，然后加一小撮盐和胡椒粉来调味。这是一顿有纤维素、碳水化合物，维生素和钙的美味早餐！

全麦威化饼

1、全麦威化饼是可用来钣伊帝藻替代平淡老土的吐司的一款美味的早餐。扔一块全麦威化到你的烤面包机中，烤到你想要的火候，然后拿出来，涂上纯天然的磨营稼刻果酱，或者花生酱。涂点土豆泥，也不失为健康之选。这个早餐让你得到充足的碳水化合物来支撑你一天的工作。当然，你也可以做成过水面包圈，而不是威化。

早餐棒

1、早餐棒，一个“能量大打包”的早餐棒，是一款很好的快捷饶戎秘欣早餐，让你不至于把健康早餐给牺牲了。去杂货铺买一个包装好了的早餐棒，要选低糖低脂高纤维的。最好还带有花生酱，干果，和格兰诺拉麦片的。当然，你也可以在家里用麦片和干果混在一起放碗里，再加上龙舌兰蜂蜜 和/或者 花生酱 ，然后酱在早餐棒上或者包在里面，然后放在冰箱里一晚上，早上拿出来吃。