吃素减肥要注意哪些

1、缺乏营养——虚胖 虽然说蔬菜水果中含有大量纤维可以增加饱腹感，但是如果长期只吃蔬菜水果，会造成营养缺乏，身体也会变虚弱，体力会很差。如果想要维持体力就会自身调节，那么增胖在所难免。自然越吃越胖了。

2、蔬菜吸油——越吃越胖 水煮蔬菜确实有减肥的效果，但是一般在烹饪过程中，为了保持口感就会放入一些调味料或者用油炒。但是蔬菜很容易吸油，如果不吃饭，只吃菜只会在不知不觉中摄入过多的脂肪，反而更胖。

3、吃辣椒——代谢速度减弱 很多女性认为，吃辣椒能让身体发汗，燃烧脂肪。其实吃辣椒太多会让肠胃受到刺激，而不断的收缩，反而会降低自己的代谢速度，代谢越来越慢，怎么可能会变瘦？

4、吃得多—缇吾怩舭—用运动消耗不掉 有些MM认为吃多了也没关系，多做一些运动消耗掉就可以了，所以就没有节制的吃了很多的甜食和油腻食物。其实这么做是不对的，如果一直做一些有规律的运动，减肥指日可待，但如果只依靠一次两次的运动，是不现实的，因为肚子里的食物不会直接转化成热量消耗掉，它首先需要转化成脂肪，然后再通过脂肪来消耗。

5、​运动后吃饭——只会更重 除了吃水果蔬菜这个方法之外，还有很多人希望通过运动来减肥，他尺攵跋赈们喜欢在跑步机上狂跑一个小时，大汗淋漓的时候感觉很有满足感，觉得自己消耗掉了更多脂肪。其实运动过后马上吃饭，只会让自己的身体肌肉变得更加结实，体重更重。