如何通过走路健身

不是所有人都适合跑步，像我这皱诣愚继样体重正常的“胖子核”是不适合跑步的。但是通过走路同样可以达到健身的目的，提升心肺能力，保持精力满满。快步走是一项对年轻人非常有益的运动。那么应该如何正确地走路呢？

工具/原料

一双舒适的运动鞋

走路的要点

1、加大摆臂的幅度，让手臂肌肉得到锻炼。

2、保持肚脐一直向前，减小左右摆动幅度，有助保持骨盆周围肌肉的稳定，减少款关键的损伤。

3、收紧腹部，加强腹部的锻炼效果。坚持下去，腹部会瘦下来的。

4、保持脚尖向前，不要内八或外八，避免损伤膝关节和踝关节。

5、保持大步走，有助美化腹部和臀部线条，避免小腿越来越粗。步子越大，对小腿的压力越小。

6、每隔10分钟补充一次水分，但也不要喝太多。