脚踝扭伤正确的处理方法

2025-03-24 15:59:34

1、首先,伤后要避免继续负重或行走,切忌由同伴在伤痛局部手法按揉

2、扭伤了脚别忙脱鞋,然后要用先冷后热外敷法。对于症状轻者,可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。

3、 冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4~5分钟左右,不宜太长

4、如果踝部扭伤已超过24小时,则应改用热谓瞿蜃熹敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环,有利于伤处淤血和渗出液的吸收。 热咿艿吃氇敷方法:将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5~10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1~2次,每次热敷约30分钟即可。

5、​一个月后方可恢复。​

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