如何健康减肥，螺旋藻作为减肥食品风靡美欧

体重增，体重减，看电子秤上的数字兜兜转，身材却徘徊在大体重区不曾离开。脂肪的罪，胖子无力承受。如何健康雉疳赐嚣减肥？除了饮食上要均衡，也要配合适当的运动。另外也可以选择一些健康减肥的食品，螺旋藻作为减肥食品风靡美国欧洲等国，近年来受到国内消费者认可。

健康减肥就是要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。那么，如何健康减肥呢？

饮食原则

降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果常见的高热量食物一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

除了饮食+运动的减肥法，各种减肥方法也应运而生，减肥药铺天盖地，有些人听信夸大的销售宣传、盲目选择减肥药，虽然有的减肥药能使人快速瘦下来，但只是一时的的抑制细胞代谢，不让体内吸收热量，一旦恢复饮食，反而会胖得更快。结果不仅没有减肥身上的肥肉，还导致其它的身体副作用，令身体、精神受到摧残。如何健康减肥？螺旋藻作为二十一世纪最健康的绿色保健品，就是一种最天然的减肥营养食品。服食螺旋藻制品富含维生素和各种矿物质(包括微量元素)，是低热食品(每7片仅有11卡的热量，而1g脂肪可产生9千卡热量)，从而避免在减肥中出现营养不良的倾向。临床应用证明，减肥时，服食螺旋藻制品会感到照常精力旺盛，体力充沛。螺旋藻作为减肥食品在美国、欧洲等国家已成风潮，其方法是在进食前30分钟或1小时服下数克螺旋藻片，即可抑制食欲而使食量减少，从而令身体既不缺乏营养又可减少热量的摄取而达到减肥目的。

如何健康减肥？螺旋藻的作用有哪些？

1、降低热量，消除脂肪

经过科学研究证明，螺旋藻含丰富的植物蛋白质、维生素、叶绿素、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸等均衡营养物质，可调节脂肪代谢。螺旋藻高营养、低热量、低脂肪等性能是其它食物无法相比的，其丰富的蛋白质易被吸收，脂肪量极少，因而产生的热量也少，故可达到减肥的目的。而且螺旋藻富含铁，因此在减肥过程中不会发生缺铁造成的贫血现象。如结合健康的食谱，少食高热量、高脂肪食物，多运动，可以起到安全减肥的作用。所以要问如何健康减肥，螺旋藻是首选。

2、维持血液平衡，缓解疲劳

减肥期间，由于代谢废物的增加，人体的血液与体质容易偏向酸性，新陈代谢的速率减缓，减肥者常常感觉肌肉莫名的疲劳乏力。如何健康减肥？螺旋藻中丰富的碱性矿物质(尤其是钾与钙)，能帮助维持血液中酸碱值的平衡，促使新陈代谢保持在高水平状态，减少减肥期间疲劳感的产生。

3、排除毒素，轻松减肥

脂肪代谢过程中会产生大量的废物与毒素，倘若无法及时排除，将会对细胞造成不良影响。因此，减重期间肝脏的解毒工作量激增，肾脏的排泄负担也会相对增加。螺旋藻富含丰富的叶绿素，可以协助人体排除有害的化学物质、重金属与污染物，保护肝脏细胞免受毒素的侵扰，减轻代谢废物对肾脏的影响。如何健康减肥？螺旋藻有减肥功效，并且能够排除有毒物质和重金属，有助健康。