吃什么抗衰老的食物能延缓衰老

俗话说“民以食为天”，几乎所有的食物都可以供给能量，维持我们的身体健康和正常活动，而日常经常摄入一些抗氧化、抗糖化的特定食物还能达到预防衰老的目的。那么，抗衰老的食物都有哪些呢？伊聚医美告诉你，这些抗衰老的食物究竟是如何发挥抗衰老的疗效的呢？

哪些食物能抗衰老？

1、富含虾青素的食物虾青素在三文鱼中含量极高，平时可以多多摄入。不过，野生三文鱼所含的虾青素要远远的超过养殖的三文鱼，所以，一定要注意三文鱼的来源。除此之外，像虾、蟹、贝等海鲜类食物，也富含虾青素，也能起到一定的抗衰作用。

2、富含VC、VE的食物维生素C和维生素E对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。具代表的是猕栩踞茇角猴桃，猕猴桃中含有丰富的VC、VE及粗纤维，既能够补充机体所需要的维生素，保持年轻，又能够促进肠蠕动，促进肠道内的有害物质排出，减缓衰老的进行。

3、富含胶原蛋白的食物胶原蛋白是人体皮肤维持紧致、弹性的重要组皮辚别邦织，食物内的胶原蛋白在被消化分解之后，会产生合成皮肤胶原蛋白必需的氨基酸，具有滋润皮肤，延缓衰老、美容、消皱的功效，更有利于保持皮肤年轻化的状态。富含胶原蛋白的抗衰老的食物有很多，如猪皮，筋蹄类，豆类，鱼类等，平时可多注意摄取。

4、富含番茄红素的食物番茄红素成分也具有极佳的抗氧化能力，能清除有害自由基，其富含的多种维生素以及谷胱甘肽，还能促进新陈代谢，延缓衰老。像西红柿、西瓜、南瓜、葡萄柚等食物当中均含有丰富的番茄红素，但有一点需要注意，这类食物的生吃效果远低于和其他的食物一起做熟以后食用的效果。