平时该怎么预防肾阳虚呢

肾阳虚的症状为腰酸、蚵播噍疸四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚,另外,阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。如果阳气极度虚弱,不能维系正常的气血运行,就会表象出白天精神萎顿、疲惫,晚间烦躁不安、难以入睡的情况。如果失眠伴随手足发凉等症状,是阳气极度亏虚的表现。

肾阳虚原因

1、伤于寒。(长期在冷的环境里工作或生活,穿衣太露,寒伤阳,日久伤肾阳。)

2、 失于养。(穷必及肾,久必伤肾,如果我们寒冷调养不注意,时间日久,程度严重了,就会伤到肾气,伤到肾阳,养要调养,护养。)

3、消耗多。(劳累过度、思虑过度,担忧、情绪的抑郁、紧张等。)

调养方法

肾阳虚食谱:牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品.忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果.

2、穿得暖

护脐:脐在人体的中心,离肾比较近,流通气血。护腰:腰是肾之府。护足:穿宽松温暖的鞋。肾阳虚易导致月经不调、宫寒不 孕,如果出现了肾虚不妨试试申斯挺效果就不错,平时注意保持个人卫生。

3、自我按摩

1、将两手心搓热揉搓命门穴,手掌向下用力,反复搓到有灼热感为好。每天早中晚用手搓命门穴,可以强肾固本,温肾壮阳,强腰膝,固肾气,起到延缓人体衰老的作用。2、每晚睡前空腹将双手搓热,双手上下叠放于肚脐上,男子顺时针、女子逆时针转揉,每次揉5分钟左右。功效是真气充盈,面色红润,体力充沛,腰肌强壮,耳聪目明,延年益寿。