女生最实用的减肥方法

1、早上起床一杯水早起一杯水不仅可以补充水分，还可以将体粝简肯惧内毒素排出，达到减肥纤体作用。（还有抗衰老美容功效哦）

2、晨跑喝水后，在不进食下晨跑，会加速减肥效果。（不建议吃早餐跑步，对肠胃不好哦）

3、早餐不能吃油腻食物会增加脂肪，应该吃清淡营养的食物。（例如：谷物+牛奶，小米粥+鸡蛋等）

4、运咿蛙匆盗动长期坐着脂肪无法燃烧，有氧运动特别重要，不仅可以瘦身，还可以改变气质。（例如：瑜伽，游泳，普拉提等）

5、戒宵夜弹镡蛤跄美食诱惑很大，但是9点之后切勿进食，夜晚人身体消耗能量太低，容易造成脂肪堆积。（可以适当吃些低糖分水果）

6、规律作息晚睡容易变胖，对皮肤也有很大损伤，晚上是血液循环最快的时间，切勿晚水造成脂肪堆积。