仰卧上伸腿式瑜伽怎么做
1、将双手掌心向下，放在臀部下面，双腿并拢，绷脚背。
2、双腿上抬，保持动作缓慢，不要太快。
3、大腿肌保持收紧，三次呼吸以后，在下一次吸气时双腿升起90度。
4、让脚跟推向天空的方向，脚背部尽可能向下贴实地面。
5、肚脐用力向下推地，再一次吐气向下60度。
6、最后一次吐气时，双腿缓慢落于地面。
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1、将双手掌心向下，放在臀部下面，双腿并拢，绷脚背。
2、双腿上抬，保持动作缓慢，不要太快。
3、大腿肌保持收紧，三次呼吸以后，在下一次吸气时双腿升起90度。
4、让脚跟推向天空的方向，脚背部尽可能向下贴实地面。
5、肚脐用力向下推地，再一次吐气向下60度。
6、最后一次吐气时，双腿缓慢落于地面。