怎样控制饮食减肥
1、早上选取酸奶300克饮用,搭配一点全麦面包或燕麦粥就可。
2、上午可以吃半斤的水果,一个苹果的量就可。
3、中午正常进餐,只要油少脂肪低即可,食物品种尽量丰富,可吃三四块枣大的肉或二两鱼肉。
4、下午零散的吃一小把坚果就可。
5、晚饭喝300克的酸奶,再吃半斤到一斤的绿叶蔬菜,最好是蔬菜沙拉不放油只调过味。
6、不用吃其他零食或者和饮料,饮料里含大量的糖,喝一瓶一天的成果都将白费。可以根据喜好喝茶。
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