交替摆臂_足球热身

2025-03-18 06:02:08

1、动作要点双脚分开站立，双手最大幅度交替向上摆臂躯干保持稳定

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉肩部有一定舒展感

4、常见错误错误：身体随手臂一起扭动解决：收紧腰腹，躯干保持稳定

5、细节图示双脚分开站立收紧腰腹

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