打造纤纤细腿-高级版热身

2025-04-06 00:15:51

1、站立，手臂伸直高举于头顶，双手合十，单腿慢慢抬起，抬起的脚放于大腿内部，保持一分钟后换腿

2、双脚站立，单腿向同侧平行打开，同侧手臂抓住脚腕部位，对侧手臂伸直，站立腿伸直，不能弯曲，一分钟后换同侧。

3、双脚站立，一侧腿向后面伸直，同侧手臂向后伸直抓住脚腕，对侧手臂向上伸直，贴于耳边。一分钟后换另一侧

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